宜昌肛泰医院：老人排便困难怎么办？可以试试这几个方法

一、老人排便困难常见成因

1、生理自然衰退

随着年龄增长，消化系统功能逐渐变化。肠道动力减弱，收缩推动食物残渣的力量下降；直肠感觉灵敏度降低，对便意的感知变得迟钝；盆底肌肉力量也可能不如从前。

2、生活习惯因素

日常饮食过于精细，缺乏足量新鲜蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物；饮水不足，肠道内容物干燥；活动量减少，久坐或卧床时间过长，均不利于肠道规律运动。

3、药物影响

部分老年人因基础疾病需长期服用药物，某些降压药、止痛药、含铝或钙的胃药、部分抗抑郁药等，可能对肠道功能产生抑制或导致干燥。

4、其他潜在问题

肠道本身结构变化、甲状腺功能异常、血糖控制不佳、情绪压力等，也可能干扰肠道正常运作。

二、改善排便困难的方法

1、增加纤维摄入

每日保证足量蔬菜、水果摄入，主食中搭配糙米、燕麦、杂豆、薯类等全谷物。纤维如同肠道“清洁工”，能增加粪便体积、软化质地并刺激肠道蠕动。

2、保证饮水充足

晨起一杯温水，全天少量多次饮水。充足水分是软化粪便的必要条件，尤其在增加纤维摄入时，水分需求更大。

3、规律运动促进肠道活力

鼓励进行散步、太极拳、八段锦等温和运动。腹部按摩也能辅助刺激肠道活动。避免久坐，每小时起身活动片刻。

4、培养如厕习惯

晨起后或餐后半小时左右是肠道较活跃时段，可尝试此时段固定如厕。

5、专注排便环境

如厕时避免分心看手机或阅读，集中注意力，减少外界干扰。

6、保持适宜姿势

使用坐便器时，脚下可垫小凳抬高双膝，使身体接近蹲姿，有助于直肠放松、排便更顺畅。

7、谨慎使用辅助措施

若调整生活方式效果有限，应在医生指导下短期、偶尔使用开塞露等温和外用药，避免长期依赖泻药。

宜昌肛泰医院温馨提示：老人排便困难多源于身体自然变化与生活习惯综合作用。通过科学调整饮食、增加活动、优化如厕习惯，通常能得到一点缓解。若自我调整效果不佳或持续出现腹痛腹胀、便中带血或颜色发黑、肛门肿物脱等异常信号，及时就医检查，查明病因，以免加重病情。